只今ファスティング中の中村です(‘-‘*)

 

ファスティングには、[準備期]　[断食期]　[回復期]があり、

この３ステップで１セットということが重要です。

 

準備期と回復期がいい加減になってしまうと、効果が出にくかったり、

ファスティング前よりも体重が増えたりとせっかくに努力が水の泡になってしまいます。

 

それでは、体験記へ・・・

 

準備期１日目・・・【食べ物への執着心】

子供が、前日の誕生日ケーキの残りを食べたいと言うので、お皿に盛りつけたところ、手に生クリームが・・・

こっそり舐めちゃいました(–,)

そして、気持ち的にはもうすぐ何も食べれなくなると思うと、ついつい量を食べ過ぎてしまう・・・

この先が不安でたまらない。　大丈夫か、自分。

でも、いろんな人にファスティング宣言したから、もう引き戻せないΣ(￣ロ￣lll)

 

朝・・・ハーブエンザイム１１３（酵素ドリンク）　２０ｍｌを水で希釈したもの

　　　いつも、メイクしながら、ＨＯＴコーヒーを飲むのが習慣なのに、カフェインはＮＧ（涙）

昼・・・ファストプロミール（レトルトのアシスト食）を取りたいところだが、ちょっと訳あって

　　　自分で用意。

　　そば　・　納豆１パック　・　つけもの　・　サラダ　　

夜・・・温そば　・　トマトのカツオぽん酢　・　しいたけ　・　かぼちゃ１切れ

 

 

準備期２日目・・・【スーパーに行くのもつらい】

私、主婦ですので、いくらファスティングでご飯食べれないと言ったところで、家族のご飯の用意からは避けられないのです。

 

スーパーに行くと美味しそうなものがいっぱい目につくので、今日は薬局へ買い出しに行ったのですが、

食糧品コーナーで無意識で息を止めている自分には驚きました（≡д≡）

こんな状態で、通常のスーパーやレストランへ行けば窒息死してまう。

 

朝・・・酵素ドリンク　

　　　玄米コーヒ―豆乳入り

昼・・・とろろそば　・　豆腐　・　つけもの　・　納豆

夜・・・そば３分の１　・　きゅうりとトマトとブロッコリースプラウトのサラダ

 

断食期１日目・・・【正念場。】

この日は、夜仕事が遅くなる日だったので、夜ごはんは夫が作ってくれた。

ちょうど子供たちがご飯を食べているタイミングで帰宅してしまい、ご飯の美味しそうな匂いが

たまらない。

頭の中は食べ物でいっぱい・・・

すぐさまマスクを装着し、そそくさと着替えて夜のウォーキングへ

 

朝、昼、夜・・・酵素ドリンク１００ｍｌ

 

断食期２日目・・・【おや？】

朝起きて、何の抵抗もなく子供たちの朝食を作れる。

しかも、食べたいとも思わない。

他の肩の体験談にも多かったが、辛いのは最初だけで、それを通り越すと辛さは感じられなくなるとはこの事なのか？

この日は朝からヨガ。朝に時間と気持ちにゆとりができたからか、床の水拭きまでできた！！

 

朝、昼、夜・・・酵素ドリンク１００ｍｌ

 

断食期３日目・・・【軽い！！】

今日も朝から元気！！気持ちよく朝ヨガ♪(*￣ー￣)ｖ

ここまで来たら、何日でもできそうな気持ちに。

今日は酵素ドリンクの味を変えてみたかったので、ジンジャー味の酵素ドリンクを

炭酸で割って飲むと、ジンジャエールに♪

これからは食生活をもっと健康的にするためにも、料理を趣味にでもしようかと料理本を引っ張り出し、読書。

スーパーへも余裕で行けちゃう！！

 

と、ここまでが今のところの報告です！

明日から回復食(・Ｏ・)」